无症状感染——喜羊羊

浑身酸痛——懒羊羊

持续低烧——暖洋洋

高烧不退——沸羊羊

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最近，随着身边感染新冠病毒的患者逐渐增多，以上各种网络段子层出不穷，其中，也有不少人恐慌不已，疑似染上“幻阳症”，总觉得自己哪儿哪儿都不舒服，总想吃点药预防一下。

事实上，“比起核酸采样、抗原检测、囤药等带来的所谓‘安全感’，做好个人防护、筑牢健康责任第一人的意识更重要。”“增强自身免疫力，保持平常心。科学面对、乐观应对，转变旧观念，树立新认识，属于我们的烟火气，很快会回来。”多位知名防疫专家如是呼吁。

饮食直接影响身体对病毒感染的预防、抵抗和恢复能力，疫情期间，健康饮食对支持免疫系统很重要。

疫情期间，我们又该如何注意食品安全？怎么吃才能提高免疫力？今天，我院营养膳食科副主任高静进行答疑！

“好比唐僧取经，历经九九八十一难，其间要是缺了谁，都不会有完美结局。我们人体生命活动所必需的营养素多达四十几种，各种营养素之间相辅相成才能提高免疫力。”

关于提高免疫力，在全面、均衡、适度的基础上，国内外的医学、营养、免疫专家们都提到这几种营养素：蛋白质、维生素C、B族维生素、维生素D、锌和硒。

日常饮食可以适量增加优质蛋白，促进抗体的合成。优质蛋白主要来自于肉、蛋、奶、鱼、大豆等，同时，建议增加真菌类食品，如蘑菇、金针菇、木耳等。还有一些深海鱼，如金枪鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸。

高静提醒，日常三餐要保证食物多样，多吃五颜六色的蔬果；少盐少油，控糖限酒，奶类、全谷每天不能忘。至于饮水，则要做到少量、多次。此外，除了注意饮食营养，还要配合适度运动增强体质。