我们喜欢夏天的风

却讨厌擦不完的汗

我们想要穿上美美的衣裙

奈何看着肚子上的“游泳圈”

只能望而却步

为了穿上漂亮的衣服

大多数人不是在减肥就是在减肥的路上

据《中国居民营养与慢性病报告（2020）》指出，我国6岁以下儿童的超重肥胖率达到10%，6-17岁的儿童、青少年超重肥胖率接近20%，超重或肥胖的儿童、青少年减重刻不容缓。

今年7岁半的小明，因肺炎住进我院，在治疗期间，医生为小明进行了全身检查，竟然发现他有“三高”，诊断为脂肪肝、高血压、高尿酸。原来引起这些疾病是因为小明过度肥胖，身高1米23的他，体重达54.5公斤。

小明出生后，一直是奶粉喂养，四个月后，妈妈忙于工作，小明就跟着外婆。老人觉得小孩子白白胖胖才算健康，担心奶粉没有营养，就用米粉喂养。后来，只要小明爱吃，炸鸡、汉堡、冰淇淋、蛋糕......外婆就无限制的满足他的要求。

于是，有了刚开始的一幕，小明妈妈意识到问题的严重，听从医院营养师的建议，让他进行代餐减重。代餐减重第17天，小明的体重从出院时的50公斤下降到46.5公斤，内脏脂肪、体脂肪开始下降。

在“世界防治肥胖日”来临之际，我院营养膳食科主任高静提醒：“ 培养良好的生活习惯对预防儿童青少年肥胖有重要作用，要从小养成良好的饮食习惯，每天保证有充足的户外活动。”

儿童肥胖危害超乎想象

01 身体危害

孩子小小的身体里堆积着厚厚的脂肪，肥胖得不到控制，可能会导致高脂血症、高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、性早熟等问题。

02心理危害

过度肥胖可能影响智力发育，记忆力、反应能力降低，活动、学习、交际能力均会降低，出现抑郁、自卑，使儿童青少年对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响其心理健康。

如何判断孩子是否肥胖？

体重指数（BMI）可以初步判断儿童是否超重或者肥胖。（具体计算公式参照下图）

如何防治儿童肥胖？

01 管住嘴

儿童、青少年减肥不能采用节食或绝食的方法，要制定科学食谱。零食推荐水果、坚果和乳制品，拒绝加工食品。不把食品作为奖励和惩罚，不强迫孩子一定要把所有食物吃完。

家长们要摒弃白白胖胖才健康的观念，科学喂养，帮助孩子养成良好的生活饮食习惯，从源头上解决肥胖的问题。如果条件允许，可以参照以下膳食算盘选择食物。

02迈开腿

除了调整饮食，运动也非常重要，建议每天至少进行30分钟以上的运动。根据儿童青少年的年龄和喜好，选择能坚持的运动。

专家简介

高静

营养膳食科主任

副主任营养师

擅长体重管理(减重、增重)、糖尿病等各类营养相关性疾病的营养干预。老年人、肿瘤康复期等各类人群的营养咨询。

营养科门诊时间：

周二下午、周一、周三、周四全天

门诊地点：

1号楼2楼B1区