火锅可乐一时爽，牙疼敏感心里慌。哎呦喂，牙又疼了……

“口腔健康 全身健康”9月20日，第32个“全国爱牙日”来临之际，我院口腔科护牙小分队温馨提醒“均衡饮食限糖减酸，洁白牙齿灿烂微笑”， 明眸皓齿不是梦想，告别黄牙、黑牙、烂牙……你也可以成为这条街最靓的崽，快来和小编一睹为快，立个“爱牙Flag”吧！

一：膳食平衡不是忽悠！

口腔疾病与许多慢性病“共生共存”，高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物过量摄入，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。

还在犹豫？健康的膳食模式赶紧用起来，这是预防全身疾病和口腔疾病的第一关。

二：糖类和龋齿是一对欢喜冤家？这是真的

有一种糖，叫游离糖。

这家伙对身体危害可大了。游离糖喜好纯果汁、浓缩果汁和蜂蜜，即使假以“天然”和“健康”的包装，也是“游离”分子。新鲜水果中的糖由植物细胞壁包裹，消化过程缓慢，所以新鲜水果不易致龋，但新鲜水果制成果汁后就含有游离糖。

接下来……你懂的！隐藏高手“添加糖”

添加糖不仅存在于甜味零食，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等。一些市售婴儿食品高度加工后，添加糖含量高，不要被“不甜”的外表蒙蔽，擦亮眼睛看成分。

远离添加糖更健康。碳酸饮料真的好吗？

含糖饮料、碳酸饮料摄入过多，睡前喝饮料等都是摧残牙齿的不良习惯，尤其是儿童青少年患酸蚀症的风险噌噌噌飙升。

所以，碳酸饮料喝着爽歪歪，但也是伤牙高手哦！

三：瓜果蔬菜可以有，烟酒槟榔不能多

饭后一支烟，快活似神仙！那是因为你不知道这家伙的杀伤力——吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者，烟草与烟气中含有多种有害物质可导致和促进癌症发生。

小酒怡情大酒伤身！饮酒易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌，酒与舌和口腔底部的黏膜反复接触，引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高，致癌的危险性越大。

“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物，咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。

四：怀孕前做一次口腔健康检查

在怀孕早期和晚期接受口腔治疗，会因为紧张和疼痛等因素，增加胎儿流产或早产的风险。因此，准妈妈们在计划怀孕前建议接受口腔健康检查，及时发现隐患，避免怀孕期间发生口腔急症，带来风险。

我院口腔科主任袁振飞为你答疑解惑。

导致龋病和牙周疾病的因素有哪些？

饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

怎样清除牙菌斑？

每天至少要刷牙两次，去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康，晚上睡前刷牙更重要。含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施。

每天刷牙，牙齿还有残留菌斑？

如果在每天刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。

衢州市人民医院口腔科介绍

衢州市人民医院口腔科是衢州市口腔质控中心、衢州市口腔卫生指导中心挂靠单位，是浙江省口腔医院衢州市口腔诊疗中心、浙江大学衢州医联体口腔医学培训基地、国家住院医师规范化培训专科基地、衢州市口腔种植技术培训指导中心、衢州市“希望之光”数字化种植中心。

目前，口腔科拥有高级职称5名，市级名医2名，硕士研究生导师1人，市115人才2人，硕士研究生8人。开展口腔颌面外科、正畸、修复、牙体牙髓病科、牙周病、口腔粘膜病、口腔种植等学科诊疗工作。数字化口腔种植、疑难复杂根管治疗、美学树脂修复、全口无牙颌修复、隐形矫正、牙周系列治疗是口腔科特色门诊。