3月20日，二十四节气的春分，我们迎来了万物复苏的春天，也迎来了孩子长高的黄金时期。春天，人体新陈代谢增强，如何抓住这个黄金季节，帮助孩子快速长个，很多家长碎碎念。小编想说：吃得好，睡得好必不可少，长个黄金时段的把握也相当重要哦！

王婷，我院针灸理疗科中医师，2019年赴浙江省中山医院进修小儿推拿专业知识。进修期间，她接触了很多带着孩子来院咨询的家长，“我的娃怎么比同龄人矮一大截？”“我们夫妻俩个子不矮，为什么孩子长个慢？”……关于长个的咨询纷至沓来，家人们对孩子长个这事 “上心”，但是也有“无能为力”的焦虑。在孩子长个的黄金季，来听听中医理疗医生王婷分享如何科学助长？

小编：春季是孩子长高的好时节，作为中医科小儿生长发育方面的专业医生，有什么建议提供给家长朋友们呢？

王婷：孩子的身高是家长十分关心的问题，首先我们要有正确的理念，那就是“科学助长”，要从影响身高的主要因素出发，为孩子提供一些正确的方法和措施。

小编：都说身高大部分来自遗传，少部分是后天因素，是这样吗？

王婷：是的，身高的75%是由遗传因素决定的，剩下的25%由饮食、运动、睡眠、心理等方面共同决定，“科学助长”是在儿童生长发育的各个时期，根据生理特点的不同，采取不同的手段，将25%的后天因素发挥到极致，以期达到身高的最大值。

小编：主要有哪些方法？

王婷：这里为大家讲解科学助长的“三驾马车”。

首先是饮食。孩子的脾胃功能良好，饮食合理，不挑食，营养均衡，就能把摄入的食物转化为长高的“动能”，补充身体所需，促进生长发育。

其次是睡眠。现代医学表明：生长激素在促进骨骼生长方面发挥着至关重要的作用，而生长激素分泌的高峰期是在人达到深睡眠的状态，因此保证充足的睡眠对孩子的长高至关重要。帮助孩子养成早睡早起的好习惯，将受益一身。

第三驾马车是运动。儿童少年时期骨的新陈代谢旺盛，这时期进行合理的体育锻炼，如跳绳，打篮球等，可使长骨骨骺的软骨细胞增殖，还会增加骨钙的沉积，对骨的发育有非常好的促进作用。另外适当的体育锻炼还可以刺激脑垂体分泌生长激素，有助于儿童长高。

小编：看来孩子的长高，“三驾马车”缺一不可。那作为中医科医师，相关的中医知识和孩子的长高有什么联系？

王婷：人体有两个生长高峰期，一个是婴幼儿期，一个是青春期，人体的身高80%是在青春期之前完成的，因此0~3岁时的生长发育最为关键，小儿推拿是运用推拿手法刺激相应穴位，调理脾胃激发肾气，从而达到助生长的效果。需要注意的是，如果家长发现孩子生长发育缓慢，需要到正规医院的生长发育门诊就诊，排除器质性问题，寻求“科学助长”的方案，切不可盲目，以免耽误了孩子的生长发育。