3月18日，是我国第20个 “全国爱肝日”，自2001年起，每年选定一个主题，全国各地开展爱肝科普公益宣传活动，今年的主题是“参与爱肝行动，共创美好前程”。 新冠疫情当前，爱肝护肝显得尤为重要。

肝是人体的化工厂，担负着维护生命健康极其重要的功能。一切会破坏化工厂正常工作的敌人，如某些细菌、病毒等，都会损害它；一切加重化工厂负担的因素，如酒精、药物等，都能影响它。而疫情带给人们的恐惧，压抑，烦躁也会导致肝气郁结，“肝净”显得尤为重要，“爱肝日”，听听肝怎么说：

肝的自述

知道我住哪儿吗？用手摸摸你右上腹的地方，你摸不到我，但我就在那儿，24小时无时无刻地不在为你工作。

你吃饭的时候，我会分泌胆汁，帮助你消化食物，但你要是天天大鱼大肉地吃，我来不及消化，就只能沉积在我身体里，变成脂肪肝。

虽然我是解毒能手，安全卫士，但我也不是百毒不侵。各种保肝护肝的保健品，它不一定适合我。

每当你在熬夜，我也在加班。

我是个哑巴器官，只要还剩下1/3的肝细胞就能正常运转，默默地为你继续工作。但如果有一天，我累了，我会将警报拉响，那时候，我的主人，你就会有一个新的名字：“病人”。所以，请您从现在开始，好好爱护我！

首先，您要定期对肝脏进行体检，同时肝脏的健康与否，和平时的生活习惯有着密切的关系，为了肝脏健康 ，您要从生活点滴做起：

一、心情愉快一点

有研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内肝脏功能某些指标水平偏高，与肝炎肝损伤关系密切。所以，请您控制情绪，切忌大怒，保持心情舒畅，这是呵护肝脏的好办法。

二、酒少喝一点

少量饮酒能活血通络、怡情悦心；多量饮酒则伤人，首当其冲是伤肝。酒精，着实是伤肝的一把“好手”，醉酒一次，对肝的损伤相当于得了一次急性肝炎。

三、觉要多睡一点

人体生活规律，入夜后，许多脏器需要在睡眠中得以休整、修复、保养。如果经常熬夜，机体内脏器长期处于高负荷状态，得不到休整，功能就会越来越差，免疫紊乱。所以，请您不要熬夜。

四、饮食健康一点

过多摄入高蛋白、高脂肪食物，肝脏代谢负担就过重，脂肪肝随之就来。霉变食物含黄曲霉毒素，是公认的致癌物，所以，请您多吃水果蔬菜，少吃腌制、烧烤食物，不吃霉变食物。同时，要多喝水，多吃富硒食品，如紫薯、芝麻、黑花生等。有研究表明，硒能保护肝功能，促进损伤的肝细胞修复。

五、服药慎重一点

药是用来治病的，没病不能乱服药！俗话说“是药三分毒”，绝大多数药物通过肝脏分解代谢解毒或排泄，有些药对肝脏的损害很大，不少中药、中成药也会损肝，所以，使用药物应在医生、药师指导下进行，切忌自行用药。

六、运动多做一点

经常进行有氧运动，有助于肝细胞造氧，对身体健康非常有利。慢跑，游泳、跳绳等都是不错的选择。