每天保持2小时以上户外活动，多望远处，多晒太阳

孩子在户外运动时，视野为开放的环境，可以帮助我们更好眺望远方和活动，使眼睛得到放松，有利于近视防止。而晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺，可以有效抑制眼球增长，从而抑制近视的发生和发展。

保持室内宽敞明亮，不要长时间近距离过度用眼

昏暗环境下看书，瞳孔放大，影响视觉质量，因此，专家建议：读书写字光线不宜太暗或太亮，尽可能保持室内宽敞明亮，照明亮度一般为：400—600lx。

近距离用眼时间不宜过长：使用电子产品、看书写字连续30-45分钟，应远眺或休息10—15分钟，每看书5分钟向远处眺望一次。

坐姿端正，保持“一拳、一尺、一寸”的良好坐姿

用铅笔、钢笔写字时，要求笔杆与纸面角度在40—50度之间；一拳，是指看书写字时胸口离书桌一拳；一尺，说的是眼睛要离课本一尺（33厘米）；一寸，说的是握笔手指离笔尖约一寸（3.33厘米）。

另外，书写字迹应清楚工整，大小适度；不宜躺着看书、走着看书、乘车时看书，不宜歪着头看书。

远离电子产品

青少年处于视觉发育黄金期，使用手机距离太近或者时间过长以及蓝光对眼睛损伤极大，容易造成近视、干眼及其他视力损害，因此应尽量避免使用。

晶体操训练每日三次，每3—6个月复查

晶体操是一种通过视线远近交替，眼球旋转来训练眼内肌、眼外肌，提高眼的调节力、灵敏度和双眼协调能力的眼保健操。具有保护视力，防治近视的功效。

均衡饮食，多吃水果蔬菜，少吃甜食和膨化食品

防控近视，不仅仅是教育问题，也是一个卫生问题，更是一个社会问题，需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等方面共同努力，高度重视良好用眼卫生的教育，从根源上预防近视。