吸烟，一个自认为愉快的开始，却不知一只脚已经踏进了深渊！据世界卫生组织的数据显示，每年世界上因为吸烟而患上疾病死亡的就有600多万人!

“饭后一支烟，赛过活神仙”“我都这把年纪了，还戒什么烟？”这些观点正确吗？事实上，正是因为烟民对戒烟存在的很多认识误区，导致其拒绝戒烟或无法坚持。

每年的5月31日是世界无烟日，今天小编采访了我院呼吸与危重症医学科刘贤兵医师，让他来给我们介绍下关于吸烟的那些事。

1、烟民经常说“吸烟不就得个肺癌嘛，我不怕”，事实是这样吗？

事实上与高脂血症、糖尿病及高血压等心血管危险因素一样，吸烟也会引起血管内皮损伤和功能障碍，累及冠状动脉及周围动脉，加速冠心病进程，诱发心绞痛，是急性心血管事件的重要因素。

此外，尼古丁可能加速脂肪分解和（或）诱发胰岛素抵抗，导致血脂异常。吸烟还可增加糖尿病患者微血管并发症的风险，如肾脏疾病的进展及糖尿病肾病的发生，同时还增加糖尿病患者大血管并发症的风险，如冠状动脉、周围血管病及脑卒中的发生。

2、很多人总以为吸烟是吸到肺里的，所以吸烟跟心血管病扯不上什么关系吧，那么事实是这样吗？

烟草中的尼古丁、一氧化碳和烟雾中的氧化物质是导致冠心病的主要成分。

吸烟造成心血管疾病发病年轻化，使首次发生心肌梗死时间提前10年，使冠心病的患病危险增加2倍，使急性心肌梗死患病风险增加最高达７倍，且与吸烟量呈线性关系，即使每日吸烟1～5支，急性心肌梗死风险增加40%。

戒烟可以显著减少心血管发病风险。对于有心血管疾病的患者，和控制血压及胆固醇相比，戒烟能更大程度减少全因死亡的风险。

3、很多人认为“只要通风好，吸烟就没事”，那事实是这样吗？

科学证据表明，二手烟不存在“安全暴露”水平。

即使吸烟人数少，房间面积足够大，二手烟的危害也不能消除。每燃烧一支卷烟所形成的苯并芘（强致癌物）含量，在一个30立方米居室内的浓度超过卫生标准6倍。在公共场所，通风、空调系统的运转会把二手烟传送到整个建筑物的每个角落，没有“安全区”可言。

4、很多人认为吸烟这么多年，有问题早有了，戒烟又有什么用？

戒烟永远不嫌晚。戒烟可使白细胞计数下降，血小板聚集率下降，血纤维蛋白原浓度下降，血高密度脂蛋白胆固醇水平增加，使动脉顺应性改善，使心肌梗死患者冠状动脉内皮功能改善。

戒烟2个月，血压和心率开始下降；戒烟6个月，心血管疾病各危险参数值降低，动脉僵硬度改善；戒烟１年，冠心病发病风险降低50%。

戒烟1年后卒中再发危险降低20%，戒烟5年后卒中再发危险降到与不吸烟者相同。

5、很多烟民朋友认为老都老了，戒烟干什么，戒了也没用。

卷烟含有60多种化合物，这些化合物可导致多种致死性疾病，如癌症、中风及心脏病，不论对老年人还是年轻人均有危害。

一项研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命减少约10年，60岁、50岁、40岁、30岁时戒烟可分别赢得3年、6年、9年或10年的预期寿命。

所以，在任何年龄段戒烟都可以延长寿命，早戒烟早受益。对于老年吸烟者而言，戒烟可以减少缺血性心脏病、癌症、呼吸系统疾病等多种疾病的发生风险，大大改善老年人的生活质量。

6、很多人认为我就偶尔吸一两支，不会有什么危害。

吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小。

由于尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上的吸烟者会成瘾。有些人尽管吸烟量小，但如果是长期、规律吸烟的话，日积月累同样会对身体造成危害。

7、很多人认为饭后一支烟，赛过活神仙，认为人生如意之事不过如此。

饭后吸烟，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，出现飘飘然似“神仙”的感觉。

实际上，饭后吸烟比平常的危害更大，饭后吸烟会使人体胃酸及消化酶分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响吸收，同时还给胃和十二指肠造成直接损害。可以说饭后吸烟，祸害无边。

8、很多人认为吸烟可以舒缓情绪，缓解压力，解除疲劳。

烟草中的尼古丁可以使吸烟者有一种轻松愉快的感觉，同时吸烟这种重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。

但在重复使用中，机体对尼古丁产生了耐受性，即必须吸入更多的尼古丁以达到和以前同样的舒适感，形成烟瘾。

最初的压力和不适也许来自生活和情绪，吸烟后似乎缓解了，但形成烟瘾之后，不适和焦虑感则来自尼古丁水平的下降，烟草的作用变成了负性强化，不得不用了。

9、很多烟民也意识到吸烟的危害，也尝试过戒烟，但好多都失败了，所以老是说肯定戒不了！

导致很多烟民戒烟失败的原因都是因为戒断症状在作怪。

一般来说戒烟初期，身体会出现以下8种情况：口渴、睡眠中断、咳嗽、头痛、盗汗、震颤、注意力不集中、手足痒。

在戒烟过程中，首先要让他们意识到烟草依赖是一种病需要治疗。正如“病来如山倒，病去如抽丝”，需要耐心和付出。其次，家庭的支持起到非常重要的作用。同时，对于尝试戒烟但失败的吸烟者，要告知他们大多数人都是在经历过数次戒烟尝试后才成功戒烟的。

10、很多烟民在戒烟过程中，发现不吸烟体重就增加，所以不愿意戒烟。

戒烟后体重增加是导致戒烟失败的重要原因戒烟过程中体重一般会增加3～4kg。

吸烟者开始戒烟时，要控制饮食，增加运动量，尽可能避免用食物取代对烟草的渴望。

11、为什么说戒烟最佳时间在清晨。

判别一个人烟瘾的严重性，首先看：清晨醒来的抽第一根香烟的时间长短。

如果瘾性非常强烈，吸烟欲望很浓烈，那么，这个人晨起至吸烟的时间就会越短，希望烟吸得越快越好，所以大口吸食。而且，一两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望，所以，这就足以看出严重性了。

当清晨开始撇掉香烟时，戒烟的成功率就会大幅度提升！

12、既然烟草的危害如此大，那么烟民如何科学戒烟呢？

一、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，坚持3～4个月。

二、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

三、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

四、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

五、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

六、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟门诊时间：每周一、周三、周四下午

地点：门诊2楼10号诊室（呼吸与危重症医学科普通门诊）