近日，45岁的徐先生拄着拐杖来到衢州市人民医院内分泌科就诊。据了解，徐先生5年前查出来高尿酸，后发展成痛风，患病起初没有重视也没有正规治疗，现在手掌关节出现了痛风石，连走路都十分困难。

像徐先生这样的高尿酸痛风患者已经呈逐年上升的趋势，而在高尿酸血症患者中，绝大多数为成年男性。我国专家将男性高尿酸血症的诊断标准定为≥420(国际单位：umol/L)。因此，每年的4月20日也被定为世界“高尿酸血症日”。“高尿酸”已成为继高血压、高血脂、高血糖后的“第四高”了，且患病率呈现越来越年轻化的趋势。

高尿酸等同于痛风？

其实不然，据了解，临床上平均约20%的高尿酸血症可发展为痛风，尿酸越高，发展成痛风的概率也越大。高尿酸不仅会导致痛风，还可引发糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中、肾脏病等疾病，对全身健康都有影响。因此，养成良好的生活习惯，定期做好血尿酸检查非常重要。

如何才能有效避免高尿酸血症呢？

第一管住嘴

平时饮食忌食高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、火锅等，多食用蔬菜、水果、牛奶等不含嘌呤的食物，戒烟戒酒， 低糖低脂，多喝白开水，保持健康的饮食习惯。

第二迈开腿

控制体重，每周锻炼至少五天，每次30分钟，可选择散步、游泳、太极这类有氧运动。避免做剧烈运动，防止乳酸过多诱发痛风。

第三好好睡

养成良好的作息规律，坚持早睡早起。保持良好心态，快乐生活，愉快工作。尤其年轻人不要经常熬夜、烟酒过度，再忙再累也要学会调节放松。

降尿酸是一个长期的过程，如果通过改善生活方式不能降低尿酸水平或是改善症状，就需要在专业的医生指导下治疗高尿酸血症。建议30岁以上人群最好每年检查一次肾功能，检测一下尿酸数值。