炸鸡、汉堡、冰激凌……7岁的小明（化名）在长辈的宠溺下，将自己吃成了一个“小胖墩”。

起初，家人们并没有太在意。直到前段时间，小明因肺炎住进了四省边际中心医院（衢州市人民医院），一检查，他居然患上了高血糖、高血压、高血脂“三高”。

身高1.23米的他，体重达54.5公斤

在治疗期间，医生为小明进行了全身检查，发现他竟然有“三高”，此外还有脂肪肝、高尿酸。引起这些疾病是因为小明过度肥胖，身高1.23米的他，体重达54.5公斤，体质指数（BMI）达36.02，而按照小明年龄计算，指数为17.4已属于超重。

原来，小明的父母常年在外打拼，小明出生四个月后就断了母乳，跟着外公外婆生活。老人觉得小孩子白白胖胖才算健康，担心奶粉不够营养，就用米粉替代。炸鸡、汉堡、冰激淋、蛋糕……随着小明的成长，他爱吃什么、想吃什么，外婆便无限制地满足他的要求。于是，小明的体重逐渐“失控”。

“根据7月—12月龄婴儿喂养指南，宝宝出生满6个月才开始添加辅食，过早、过量添加碳水化合物会带来不利的影响，而且只吃米粉一种食物也无法提供宝宝所需的全部营养素。”衢州市人民医院营养膳食科主任高静相告，“临床上肥胖的孩子比较常见，但像小明这样的情况比较罕见。”

“是我大意了，平时都在外面工作，很少关心孩子。以为孩子就是胖一点，没啥大问题。”看着检查报告上的一项项超标的指标，小明的妈妈懊悔不已，意识到了问题的严重性，她决定回来好好照顾小明。

随后，小明在医生的建议下，进行代餐减重，严格控制菜品、数量，每天适量的走路运动。

代餐减重的第17天，小明的体重已下降到46.5公斤，内脏脂肪、体脂肪也开始下降。目前，小明仍在营养师的帮助下，继续进行代餐减重治疗。

良好的生活习惯，是预防儿童青少年肥胖的关键

据《中国居民营养与慢性病报告（2020）》指出，我国6岁以下儿童的超重肥胖率达到10%，6岁—17岁的儿童、青少年的超重肥胖率接近20%，超重或肥胖的儿童、青少年的减重刻不容缓。

高静说，儿童肥胖危害超乎想象，对身体而言，孩子小小的身体里堆积着厚厚的脂肪，肥胖得不到控制，可能会导致高脂血症、高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、性早熟等问题；从心理上来说，过度肥胖可能影响智力发育，记忆力、反应能力降低，活动、学习、交际能力均会降低，出现抑郁、自卑，导致儿童、青少年对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响其心理健康。

“培养良好的生活习惯对预防儿童青少年肥胖有重要作用，要从小养成良好的饮食习惯，每天保证有充足的户外活动。”高静说，“管住嘴、迈开腿”是防治儿童肥胖的重要方式。

管住嘴，即儿童、青少年减肥不能采用节食或绝食的方法，要制定科学食谱。零食推荐水果、坚果和乳制品，拒绝加工食品。不把食品作为奖励和惩罚，不强迫孩子一定要把所有食物吃完。

迈开腿，除了调整饮食，运动也非常重要，建议每天至少进行30分钟以上的运动。根据儿童、青少年的年龄和喜好，选择能坚持的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等。

高静特别提醒，家长们要摒弃白白胖胖才健康的喂养观念，科学喂养，帮助孩子养成良好的生活饮食习惯，从源头上解决肥胖的问题，“如果条件允许，可以参照膳食算盘选择食物。”