最近，气温成断崖式下降。在这个寒风凛冽的季节，除了发热、咳嗽、流鼻涕，还有一种叫“心源性猝死”的疾病防不胜防。什么是心源性猝死？心源性猝死有无征兆？有哪些诱发因素？好发于哪个年龄段？如何远离心源性猝死？

衢州市人民医院心血管内科主任医师金奇志介绍，心源性猝死指各种心脏病因引起的恶性心律失常而导致死亡。心源性猝死往往是突然发作的，事先没有征兆，因突发恶性心律失常导致心脏不能将血液输送到大脑及全身，患者应尽快接受标准的心肺复苏抢救，否则心源性猝死的概率非常高。

引发恶性心律失常、心脏骤停的心脏疾病非常多，如严重的冠心病、严重的心肌病、严重的结构性心脏病、重症心肌炎、先天性的心脏离子通道病等心脏疾病。这些疾病的患者在剧烈运动、长期熬夜、抽烟酗酒等不良生活习惯后，再加上废寝忘食地工作导致的过度疲劳，都可能导致恶性心律失常，突发心源性猝死。

各个年龄段出于不同病因，都可能发生心源性猝死。有的“貌似健康的年轻人”因患有心脏离子通道病，在过度劳累、过度惊吓及剧烈运动时可导致心源性猝死，有的患有心脏病的老年人秋冬季节清晨出门锻炼突发心源性猝死，也有患者在酗酒后心跳骤停突然倒地不起。

猝死潜伏在人们身边，让人防不胜防。金奇志提醒，预防心血管疾病不仅关系到冠心病、高血压病、糖尿病、高脂血症患者，还关系到每一个人。只有把健康的生活习惯贯彻到日常生活中去，才能远离猝死。

暴饮暴食：如果吃得太多，为了消化食物，血液会向胃肠转移，供应心脏的血液也就相对减少，从而加重心肌缺血；如果吃得过于油腻，摄入脂肪太多，血液中的脂肪含量也会迅速升高，从而减慢血液流动速度，容易形成血栓，引发心肌梗死。而且在暴饮暴食后的两个小时内，心肌梗死风险更高。

建议：每餐七分饱，清淡饮食，多吃蔬菜、水果，少吃肉类，尽量远离高油脂、高能量、低营养的食物。老年人的消化吸收能力下降，可以采取少吃多餐的方式。

用力排便：会引起腹压、血压升高，同时心率也会加快，这时候会导致心肌耗氧量增加，从而发生心肌急性缺血，甚至可引发心肌梗死。

建议：每天尽量在同一时间排便，排便时不要过于用力。

洗澡：洗澡时全身血管扩张，如果刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。长时间待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏缺血。

建议：饭后不要马上洗澡。饥饿的时候也不要洗澡，血糖过低也容易发生晕厥等意外。洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长。

剧烈运动：剧烈运动会迫使心脏加倍工作，心脏强烈收缩舒张，造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至诱发心肌梗死。

建议：做好热身运动，老年人和心脏不好者避免参加竞技性运动。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即休息。

过度悲伤：当悲伤情绪无法排解时，交感神经系统兴奋，分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，心肌供血减少，继而引起如胸痛、气短和休克等症状。

建议：心态平和，遇事不要急躁，保持情绪稳定乐观。

压力过大：连续加班、长期压力过大，交感神经系统会长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，可能引发心脏病。

建议：劳逸结合，避免连续熬夜加班，学会释放压力和放松身心。

情绪激动：若久坐不动时情绪突然激动，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血。

建议：避免长时间久坐不动和情绪激动。

气温骤变：研究发现，寒冷、风大和日照时间缩短会增加心肌梗死的风险，其中，气温对心肌梗死的影响最为明显。一般来说，每年11月到来年3月是猝死的高峰期。

建议：冬天，市民外出应做好保暖措施，尤其是头部保暖，出门时最好戴帽子。从屋外进来时，先别忙着脱帽子，让身体缓一缓再脱也不迟。同时要注意衣服不要太小，尤其是领口、袜口、鞋子等，材质轻便，不宜过紧。