2019年10月8日是第22个“全国高血压日”。今年的主题是18岁以上知晓血压。高血压是当今危害人类健康最主要的慢性病，不规范治疗，可引起心、脑、肾等各大脏器的损害,影响到人民群众的日常生活。

为了提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，保障人民群众身体健康，，普及高血压病的预防宣教及健康知识，提高公众的高血压知晓率。10月9日上午，我院联合衢州市疾控中心、柯城区人民医院、信安街道社区卫生服务中心在信安街道北门村文化礼堂举办专题讲座及义诊活动。防保处、心内科、神经内科等科室多名医务人员参加了此次义诊宣教活动。

咨询指导

为社区居民量血压

高血压相关知识作专题讲座

此次义诊活动，使社区居民能够对高血压的概念、用药知识、并发症的知识及预防知识能够有所了解并能够更好的去掌握。尤其让大家明白：高血压是终身性的疾病，只有通过药物控制和健康的生活方式才能有效控制其症状和延缓严重并发症的出现。

科普：

一、 什么是高血压

原发性高血压是指原因不明的、血压升高的全身性疾病，即收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg。

二、哪些因素会引起高血压?

高血压是“无声的杀手”，大概90%-95%的高血压是找不到原因的，但某些因素会增加患高血压的概率，称它为“危险因素”

您能控制的危险因素：

1、 肥胖-体重指数（BMI）大于30，腰围大于102cm（男），大于88cm（女）；

2、 摄入过多的盐，高脂肪高胆固醇饮食；

3、 吸烟、过量或者经常饮酒；

4、 缺少锻炼-经常不锻炼会引起体重超重，增加得高血压的概率

5、 压力-脑力劳动者较体力劳动者得高血压的概率高

您不能控制的危险因素：

1、 遗传-有家族史，您的父母或者近亲有人患高血压，您也有可能患高血压

2、 年龄-年龄越大，患高血压的概率越高

三、 高血压有哪些症状？

大部分人可能没有症状，仅在测量血压时发现；高血压起病慢，一般常见的有头痛、头晕、头胀、视力模糊、鼻出血、失眠、注意力不集中等症状。

专家建议：成年人应每年至少测量一次血压。若血压升高或出现头昏、眼花、一侧肢体麻木等症状时，要及时就医。

四、 治疗措施

（一） 非药物治疗

1、 饮食方面：

⑴ 首先要控制总的摄入量，提高吃复合糖类如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。

⑵ 限制脂肪摄入，烹饪时选用植物油，少量或忌食动物脂肪、肥肉、脑、内脏等

⑶ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、海带等。含钙高的食物如牛奶、虾皮。少吃肉汤类。

⑷ 限制盐的摄入：每日应6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。避免吃咸菜、咸鱼、咸肉等。

⑸ 多吃新鲜蔬菜及水果

⑹ 适当增加海产品摄入如海带、紫菜、海产鱼等。

⑺ 禁烟酒。

2、 运动方面

参加有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车、练太极等不适合剧烈运动，以免引起血压升高。运动强度因人而异，常用指标为运动时最大心率170-年龄，运动频率一般每周3-5次，每次约30-60分钟。

（二）药物治疗

1、为保持血压稳定，应终身服药；

2、服用降压药，剂量要准确，时间要固定，自己不随意减量或停药，可在医生指导下根据病情调整，平稳降压，防止血压反跳。

3、钙离子拮抗剂有头痛、面红、心跳快等副作用，ACEI制剂有皮炎、咳嗽等副作用，B受体阻滞剂会减慢心率（学会自测脉搏，当脉搏小于60次/分暂停服药），ARB副作用较小，若有症状，应立即就医。

4、任何降压药均可能引起体位性低血压，尤其是老年人，因而改变体位要缓慢，以免发生体位性低血压。

五、怎么去预防高血压？

1.饮食宜清淡、易消化、少量多餐。少吃咸菜咸肉等腌制食品，少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物；含糖高的食物如甜点也要少吃，多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果。戒烟、限酒。

2.参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动。如散步、慢跑、打太极、做广播操等，有助于降低血压。运动量和运动时间根据个人的病情、年龄和体力等情况。

3.情绪稳定，心平气和，生活有规律。

4.保持正常体重，肥胖的人要减肥。