颈椎放松 5分钟就能办到
文章来源：凤凰网 作者：凤凰网 点击数：6627 更新时间：2011-08-10
引言：颈椎病说大不大说小也不小，不少人苦受折磨，那有木有简单有效的颈椎放松法呢？颈椎放松，5分钟就能办到！
左右移动
双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继续右转，眼睛看向右侧，呼气；还原，吸气。
上下耸肩
双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。
前屈后仰
????双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。
????左右侧屈
????双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。
????专家建议，上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。
????在进行这些活动之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康。
????总之，应对颈椎疾病，要学会有效的颈椎放松法，5分钟就能让你的颈椎放松到底！
