??? 近日韩国“神曲”《江南style》火爆全球，从大明星到老百姓都在欢乐地跳着“骑马舞”。韩国歌手“鸟叔”一边半蹲着，一边挥舞着手，好像是在骑马，MTV中招牌马步动作频繁出现。该舞步看起来简单，但并非人人都适合跳。专家提醒——

　　25岁的小伙子小林是个电脑动画设计员，基本上每天都要长时间伏案工作。最近女朋友特别迷《江南style》，一天晚上，为了哄女朋友高兴，小林跳起了“骑马舞”，从“马步”到“挥马鞭”，笨拙搞笑的舞步把女朋友逗得笑翻了，小林感到腰猛的一疼，原来出现了急性腰扭伤。

　　长期不锻炼 跳舞前需热身

　　平时不锻炼的年轻人，如果一下子就做运动幅度过大的运动，容易造成身体如腰部肌肉扭伤或者小关节错位。比如骑马舞中的热身动作，具体是手叉腰，来回摆动，左右踢腿，如果腰部左右摆动幅度过大，可能会损伤腰部肌肉组织。再如“挥马鞭”动作，胳膊自然伸展，手腕转动，这个动作对身体的协调性要求较高，如果协调性不好，幅度过大，容易损伤身体。长期不锻炼的年轻人跳该舞前需要热身。在扭伤急性期，24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血，不要大幅度揉捏按摩，也不适宜贴活血的膏药。不恰当的揉按容易造成骨折移位，使局部受伤红肿更严重，耽误最佳治疗时间。

　　动作频率过快 不算有氧运动

　　《江南style》以3.6秒为一个周期，将五个音节重复4次，这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步。这么快的频率，是否可以作为一项健身活动呢？健身最好是做有氧运动，而有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟，并且运动的时间要持续半小时以上。而《江南style》不适合减肥健身，慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。《江南style》这样的欢快歌曲，可在人情绪低落、压抑或者身心感觉疲惫时改善心情，但仅凭一首歌曲去消除抑郁情绪，还得因人而异。