【春英营养厨房17】宝宝快出来了，孕妇还是要注意营养哦！补充这两样东西，为分娩和哺乳做准备--衢州市人民医院

孕末期子宫增大明显，升至上腹，并向上顶压胃。胎儿生长迅速，细胞体积速增，大脑增殖达到高峰，孕妇的营养尤为重要。本期的【春英营养厨房】，衢州市人民医院营养科医生高静为你带来两个菜，为分娩和哺乳做准备。

铁：留住你和宝宝的红颜

猪血豆腐：

原料（猪血 200 克、嫩豆腐 200 克、葱、姜、蒜、料酒等）

1，猪血、豆腐切片状，其它材料洗净切好备用

2，锅烧热入油，放入切好的姜、蒜，再放入猪血和豆腐

3，加生抽、料酒，适量的水翻炒

4，加入盐、蒜苗即可起锅

健康贴士：铁是微量元素中含量最多的一种，也是最容易缺乏的一种。孕妈妈摄入的铁除了满足自身的需要、胎儿生长的需要，胎儿还需在肝脏中贮存约300mg的铁以满足出生后4—5个月对铁的需要。除了以上需要，孕妈妈还要为分娩失血及哺乳准备铁质。因此，因避免孕期贫血给母婴带来的危害，及时补铁。

锌：有助分娩

炒花蛤

原料（花蛤400 克、青红椒、姜、蒜等）

1、将吐干净沙子的花蛤洗干净，放沸水里煮两分钟，张口即可

2、锅烧热，放油，放入姜、蒜、青红椒翻炒再入花蛤

3、放入生抽、料酒、盐翻炒至熟透起锅。

健康贴士：锌能促进机体正常生长发育和组织再生；维持正常的味觉与食欲；保证免疫系统的完整性。孕妇缺锌对孕妇本身和胎儿都会产生严重的不良后果。所以，孕妇要注意补锌，有助于分娩哦！