【“好孕”课堂8】男性备孕要关注哪些方面？--衢州市人民医院

??? 传统观点一般认为，备孕是女人的事，让女人做好充足的准备就够了。但成功的受孕，必须有优秀的精子与卵子的结合，所以，备孕男性也充当着重要角色。本期的【“好孕”课堂】，我们一起来了解下男性备孕需要注意些什么。

（1）男性最需要关注的是精子质量

??? 宝宝有一半基因来自爸爸的精子，如精液中所含的死精子、畸形精子等如果数量过大，会影响受孕，基因有问题还会造成胚胎基因异常，可能会自然流产，即使生下来也可能是问题宝宝，比如唐氏综合征。所以男人的精子质量至关重要，需要重点关注。

??? 目前，男性精子质量堪忧，在世界卫生组织一再降低男性精子正常标准的情况下，大学生捐献精子的群体中符合标准的不到两成。所以，男人再不努力，宝宝们可就要遭殃啦！

（2）除了精子质量，精子数量也有要求

???? 在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍，假如精子数目不够庞大的话，那么很难实现受孕的目标，因为几亿精子终极突破障碍的只有200多个能进入输卵管。

??? 那么备孕精子多少合适？精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量，将精子计数值乘以精液量，就可得出一次射精的量。

??? 在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。这样的精子经过自身努力加上外力帮助，才能到达输卵管，而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务。

??? 精子生成需要3个月，所以男人要备孕，保证这3个月里精子得到很好的保护。

（3）为了保护精子，男性应该怎么做？

一、加强营养

??? 男人在备孕期也要适当补补，加强一下营养，这对精子的质量很重要。一般来说，建议男士备孕期间多吃牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白的食物。补充钙、DHA、鱼油、锌都可以改善精子质量，此外，海鲜类也富含以上物质。

二、保持身材

??? 男人太胖或是太瘦也会影响精子的质量，一般来说体型理想的男子出现精子异常的几率比较低，男人太胖或太瘦可能会影响性生活的质量进而影响受孕，这就要求男士胖的要减肥，瘦的要增肌。

三、加强运动

??? 下蹲运动可以提高性功能，提肛运动可以改善男性生殖系统的血液循环，给精子更多氧气。总之，运动起来，才能保持精子的活力。

（4）远离这些“杀精”因素

一）、高温会让精子突变

??? 男人的睾丸喜欢低温，它必须处于比人体的正常体温低2度的环境才能更好地发育。经常洗水温过热的澡、蒸桑拿都会使睾丸温度升高，影响它的代谢功能，减少雄性激素的分泌量，精子数量自然会减少。

二）、酒精会导致精子质量下降

??? 男人总是免不了喝酒，但睾丸可不喜欢。摄入过多酒精会影响雄性激素的功能，降低精子活力，导致睾丸出现早衰，性能力也会随之降低。

三）、吸烟会导致精子存活率及活力下降

??? 吸烟直接毒害睾丸附睾，引起精子存活率及活力下降。

四）、久坐超过8小时不利睾丸健康

??? 每天久坐超过8小时对睾丸健康是不利的。久坐一方面导致睾丸温度上升，不利于散热；另外，久坐会导致阴囊长期被压迫，睾丸附近的血管循环不畅，会大大降低睾丸的活力。

（5）精子有问题要及时检查

??? 如果每三五天同房一次，持续一年没怀孕，男人就应该去正规的生殖中心进行检查了。取距上次排精3-7天左右的精子，做精液检查，内容包括精子数量、密度、活动率和畸形率、严格精子形态、精浆生化等。

??? 如果检查出精液异常，也不要过于沮丧，辅助生殖可以帮助受孕。保持心情愉快，心情好了才能保持良好的精神状态，不容易生病，对受孕也有帮助。