5月27日，市人民医院戒烟门诊冷冷清清，整整一上午没有一个人前来咨询。对于这样的情况，戒烟门诊的田明庆医生已经习以为常。据他介绍，戒烟门诊开诊一年多来，仅有2人就戒烟前来咨询。

明天就是“5·31”世界无烟日，卫生部的“禁烟令”也已实施一个月，戒烟成了近段时间的热门话题。烟，戒还是不戒？对此，热议的人多，行动的人少。

　　为何想戒烟的烟民如此之少？记者在采访中发现，多数人都知道吸烟有害健康，但危害究竟有多大，还缺乏足够的认识。此外，在生活中，香烟不仅是一种消费品，更是融入了交际文化，例如在遇见生人或朋友的第一时间递上一根烟，则象征着社交的开始。

　　“世界卫生组织早已将‘烟草依赖’列为一种高复发的慢性疾病，然而，大多数的烟民并未意识到烟瘾是一种疾病。”田明庆说，吸烟会对人体产生多种危害，其中对呼吸系统的危害最为明显。它会导致慢阻肺、肺癌，加重哮喘、慢性支气管疾病等呼吸道疾病。有研究表明，大部分的肺癌是由吸烟引起的，吸烟还会诱发心血管、胃肠道疾病和各种肿瘤。男性吸烟者的不育几率比不吸烟者高6倍。孕妇吸烟还会殃及下一代，增加新生儿的死亡率。

　　烟民说烟

　　抽烟者说

　　从事写作工作的方云说：现在竞争压力越来越大，情绪经常起伏不定，烟有时是一种很好的“镇定剂”。吸烟还可以释放压力、缓解疲劳。

　　刚刚工作不久的陶亮说：很多哥们都吸烟，自己不吸烟就显得“很逊”，吸烟能让人觉得很男人。

　　戒烟者说

　　司机陈先生：我的宝宝才8个月大，就患了原发性支气管肺炎。医生告诉我，这跟我吸烟有很大关系。过去我总是认为，吸烟危害的只是自己，经过这次教训，我已经开始戒烟了，为了给孩子一个好的成长环境。

　　某事业单位的朱先生：我今年55岁，烟龄30多年，每天要抽两包烟，是个老烟虫。自从今年查出我有“慢阻肺、高血压”后，我听了医生的建议，开始戒烟。成功戒烟后，血压明显降低，咳嗽症状也得到缓解。

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　　戒烟八法

　　如果你想戒烟，又苦于难戒烟，以下八种方法，或许对你戒烟有所帮助。

　　1.打赌

　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　2.不要“孤军奋战”

　　戒烟是一场残酷的战役，不要孤军奋战。可以跟你的朋友家人和同事说你要戒烟。他们的鼓励可以帮助你更好的坚持。

　　3.转移你的注意力

　　香烟中的尼古丁会在一定程度上帮助人们放松神经。一旦开始戒烟，你需要另一种方式面对压力。尝试如吃瓜子、嚼口香糖、散步、放松听音乐，或学习瑜伽或太极等，转移你的注意力。

　　4.少参加聚会

　　刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　5.消除香烟的痕迹

　　当你选择戒烟，请丢弃所有的烟灰缸和打火机。衣服、地毯、窗帘等烟味重的家用品可使用空气清新剂，以帮助你摆脱这种熟悉的味道。不要看到和香烟有关的物品或是闻到气味提醒您吸烟。

　　6.多做运动

　　体力活动可以降低对尼古丁的依赖，缓解症状。当你想找香烟时，你可用慢跑鞋代替。即使是轻微的运动也是有益的，如遛狗或散步。

　　7.多吃蔬菜水果

　　不要试图用节食来戒烟，因为太多限制必将适得其反。戒烟者应更侧重于吃水果、蔬菜和低脂乳制品。有研究表明，这些食物让香烟味道感觉糟糕。

　　8.尼古丁替代疗法

　　当你停止吸烟，失去了尼古丁可能会使您感到失望、沮丧、不安或愤怒。服用尼古丁的代替药物能帮助吸烟者轻松摆脱香烟，这类药物中含有一点尼古丁，可以刺激细胞分泌多巴胺等物质，不至于出现太难熬的戒断症状。

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