早起喝盐水能排毒，真的吗？--衢州市人民医院

??? 本期结论：这不科学！早起喝盐水，不仅会危害胃肠道造成血压升高，还会导致盐分摄入过量。其实，早起喝白开水最健康。

??? 最近养生达人陈女士正在尝试一种新的排毒养颜法——早起喝盐水，每天早上起床后空腹一口气喝下500ml淡盐水。不料没喝几天，陈女士就出现了胃绞痛、上吐下泻的症状。

　　记者发现，如今早起喝盐水的人群不在少数，以中老年为主。网上说早起喝盐水能排毒，还能消除便秘。

　　早起喝盐水，真的有利于人们的健康吗？10月27日，记者带着疑问采访了衢州市人民医院的主任营养师毛春英。毛春英表示，这种方法不科学，刚起床时人体血液本身就处于浓缩状态，摄入盐水可能进一步提高血液浓度，引起身体不适。

　　“我们推荐一人一天最佳摄入盐分量是6g，但实际上人体所需的盐分量3g就已足够。如果一个人早上喝500ml淡盐水，那摄入的盐分大概为4.5g，加上日常饮食，盐分就远远超标了。”毛春英说，现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，让人觉得口干舌燥，危害健康。

　　“靠喝盐水排毒，更是弊大于利。”毛春英强调，盐的摄入与血压成正比，有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，不要将淡盐水作为起床后的第一杯水。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，危害心血管系统，长期饮用还能损害胃粘膜。

　　毛春英建议，不管是哪类人群，都不建议喝盐水。想要清肠还应该遵循健康的排毒方法，早起喝一杯温的白开水最健康。若治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整，如多吃含膳食纤维的食物、多做腹部运动可以帮助排出毒素。