比过A4腰又赛I6腿，营养专家提醒——盲目追求小蛮腰可能伤身
文章来源：衢州晚报 作者：腊莎/刘东升 点击数：4656 更新时间：2016-04-01
春日来临，又到了晒身材的季节，囤积了一个冬季的肉肉再也藏不住了，爱美的女士们纷纷加入到了减肥大军中。继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，近期“A4腰”“Iphone6腿”又在微信朋友圈火了起来，不少女性纷纷晒出自己的小蛮腰、小细腿，力证好身材。
可“A4腰”“Iphone6腿”符合人们减肥的健康标准吗？人人追求“A4”腰真的是好事吗？昨日，记者采访了市人民医院营养科主任毛春英，请专家来解答一番。
A4腰要求高，普通人难达到
“A4腰”顾名思义，指的是比A4纸还要窄的“小蛮腰”。按照国际通用的纸张规格标准，A4纸的规格是21×29.7cm，因此，只要腰的宽度小于21cm，便都可以称作“A4腰”。
而“I6腿”则是指将iPhone6放在并拢的双膝上，能遮住膝盖的就是I6腿。据说，这已经成为新一代的美腿标准。
“A4腰还没过气，I6腿又来了，现代人以瘦为美的要求都太高了。”毛春英感叹道，一般正常的腰围，男性应该是85厘米左右，女性应该是80厘米左右，而窄过21cm的腰宽再加上厚度，意味着腰围最多只能一尺七，“这和普通人的腰围相比太细了，一般成年女性很难达到这一标准。”毛春英说，正在追求A4腰和I6腿的人应先测测身体的营养成分，小心营养不良。
毛春英对记者说，最近来门诊咨询减肥的人大大增加，除了一些本身高血脂、高血糖，看上去就胖的患者外，确实有一些苗条的人过来咨询。经过人体营养成分、膳食结构、脂肪、营养素等方面的综合评估，很多人都处于一个营养不均衡的状态，那需要的就不是减肥了。
盲目追求细腰伤害身体
“腰围长一寸，寿命短一截，细腰当然重要。”28岁的林女士为了达到A4腰的标准每天早晨就吃一片吐司，中午喝一盒酸奶，过了下午3点，坚决不进食。一周下来，瘦是瘦了，但肚子上的肉松松的，还远远达不到A4腰的标准。
“腰部脂肪堆积过多会增加糖尿病、中风和心脏病的风险，适当的控制自己的腰围也是可以理解的，但是过分追求A4腰，可能会危害健康。”毛春英坦言，尤其很多女性为了达到A4腰等所谓的细腰，不惜过午不食、不吃晚餐、不吃主食、断食辟谷、吃减肥药等等，反而是本末倒置，影响了自身的健康。
毛春英表示，每个人的身高、骨架大小都不一样，所以腰围也不能“一概而论”。腰部虽然是人体最为纤细的部位，但肝、胆等内脏器官同样也在腰部，因此，刻意的健身缩减腰围，或是通过“外力”来变成“小蛮腰”，长期下来容易导致胃肠功能的不正常。因为胃肠道主要集中在下腹部，如果长期受到约束收紧的话，会影响胃肠道的血液循环供应。
减肥塑身还需因人而异
毛春英建议，一般人士保持自己的体重在正常范围内就可以了，不必过于追求“A4”腰，毕竟健康才是最好的。
“大家不妨测算一下体重指数（BMI），体重（kg）÷身高（米）的平方，如果数值在18.5-24.99最健康，超过上限就是超重，低于下限就是过低。”毛春英表示，如果超重、肥胖，或者你的腰围增加了，那么改变自己的生活方式很重要，例如吃健康饮食，经常做运动。
此外，还有一些看起来“肉很多”的人，其实也未必是胖，肉松弛代表着肌肉的缺失，是营养不均衡的表现，需要的是补充营养素而不是减肥。“总之，每个人的个体特征都不一样，减肥还应个性化设置，不应盲目追求同一个标准。”
