呵护眼睛，从小做起
文章来源：衢州晚报 作者：腊莎 刘东升 点击数：4709 更新时间：2016-06-06
眼睛是心灵的窗户，也是人类感官中最重要的器官。6月6日是第21个全国“爱眼日”，今年的主题为“呵护眼睛，从小做起”。
昨天，记者走访了市人民医院眼视光中心，发现前来就诊的人群中，很多是用眼陋习造成的。来，看一看您是否也有用眼陋习。
狂玩手机，眼前蒙上黑影
家住市区的陈先生有400度的近视，一直戴眼镜，最近因为眼前总有黑影前来就诊。经医生询问，发现他是“无时无刻玩手机”造成的。
“上班看电脑，下班看手机，睡前也必须刷一刷才能睡，不然就感觉有什么事没有完成。”陈先生坦言，他感觉自己每时每刻都不能离开手机，这一年多来，只要得空就得拿出来玩一玩，有时看视频，有时看小说。“最近，我看完手机再一抬眼看远处，什么也看不清，只有一大块黑影，闭上眼再定睛看，还是黑影，且久久不退。我担心眼睛会不会有问题，就来医院看看。”
其实，这是一种“后像”现象，正是由于长时间盯着亮的屏幕看，眼睛无法正常调节引起的。“看的过程其实是一个光化学反应的过程。”眼视光中心主任郑志刚相告，正常人看近看远能够迅速成像，从近距离的屏幕到远距离的物体，“黑影”能够瞬间消退。“之所以出现‘黑影’，是因为眼睛的光化学反应慢了，这正是长时间盯着某一处亮的地方所导致的。”
用眼太专，容易刺伤眼睛
看书是好事，可无节制看书伤害的就是我们的眼睛了。小明是小学生，因为每天3点放学到书店看书，直到6点才回家，连续不间断的3小时阅读使眼睛疲惫不堪，这一个学期来，视力加深了100多度。前几天，不得不到医院就诊。
据市人民医院眼视光中心的数据分析，学习弹钢琴、下围棋孩子的近视率特别高。“需要专注用眼的兴趣，特别容易造成近视。”郑志刚说，因为长期专注，并长久地看一些小的东西，如五线谱、棋盘等，都特别损伤视力。“若孩子们在上兴趣班时，能养成时不时转转脑袋，看看远处的习惯，眼睛就会得到一些放松。”
此外，一些色彩太丰富的游戏也很伤眼，比如曾经火了一阵的“秘密花园”填色本、“大家来找茬”、“找你妹”等。“看色彩太丰富的东西同样会导致视疲劳，长时间玩找不同或填色的游戏，对视力有百害而无一利。”郑志刚建议，最好多利用假日与孩子从事户外活动，帮助孩子放松眼肌。“青少年要学会放松，养成用眼半小时，休息5至10分钟的习惯。”
照明不匀，悄悄吞噬视力
除了长时间玩手机、用眼无节制外，还有一个不太引起大家注意的陋习——开灯问题。“我们调查发现，很多家庭都存在一个开灯误区，开了台灯后，就把大灯给关了，不管是孩子读书还是日常生活，让家中的光只在需要的那块地方亮。”郑志刚坦言，单独开一盏灯的行为不利于照明均匀，也会对视力造成损害。
其实，周围的照明度直接关系着视力健康，均匀的照明可以保护您的眼。郑志刚介绍，一个均匀的照度要求在300LX以上，最好在500至800LX之间，光谱最好选择LED冷光普，色温选择3300K至5500K色温的光源。“简单的讲，大概是一个10平方米的房间，需要亮度为60瓦的灯。”他建议，即使家中开了台灯，也不要关掉背景灯。
