吃吃吃的春节，你要做到哪“五个节制”？--衢州市人民医院

??? 春节，在吃货们看来，是各种小甜点小零食的集中爆发日，不就是吃吃吃的节日么！不过，如果你想在节日过后美貌留存，苗条不变，健康如初，那可千万别为了一饱口福而步入美食的陷阱。本期春英将教你用“五个节制”来管住你的嘴。

零食节制?

?? 拒绝零食陷阱。糕点、糖果、花生、瓜子、核桃等，个头虽小，热能不少。别边看电视边吃东西，不知不觉中长了一身令人讨厌的肥肉。

饮料节制

?? 水是人体重要的组成成分，多喝水是美容健康的保证，每日饮水量至少1500ml，但请别把饮料当水喝，只有白开水是不产生热能的，常喝饮料将给健康打折。

饮酒节制

?? 酒精实际上是一种毒物，新春佳节少量喝酒，可调节气氛，但喝酒要注意身体，适量为佳。饮少量低度酒一般不会产生明显的健康损害，高浓度酒30ml，红葡萄酒90ml，啤酒1瓶为限。不宜醉酒、斗酒、劝酒。每年在本市都有因酒精中毒死亡的病人。如果有糖尿病、痛风、心脏病、高血压等会致病情发作或严重的后果。

油盐节制

?? 春节是中国人最大的团聚假日，互相宴请是传统的礼节。但是，如今宴请的菜肴都以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高盐、高热量的食品为主，而吃的粮食、蔬菜常较少，这些肥腻高盐食品，应浅尝即止。合理方法应晕蔬搭配，蔬菜为主，三餐中不以油腻付食代替主食。

食量节制

?? 暴饮暴食是健康的天敌，以七、八分饱为好。不要以少食为借口而不吃早餐，不吃早餐易使人变老、发胖和发生胃部疾病。早、中、晚的分配量为30%、40%、30%。老年人应特别注意少量多餐，选择易消化的食物。

?? 为了您和您全家能过一个欢乐、祥和的春节，请吃出健康，吃出好心情。