梅雨季节， 老年人这样养生

文章来源：衢州晚报 作者：承晗璐 郑菁菁 点击数：4098 更新时间：2017-06-12

???? 接下来马上到梅雨时节了，梅雨季的气候特点就是湿和热。湿热的气候条件下，霉菌、细菌容易滋生。有风湿性关节炎、高血压、糖尿病等基础疾病的老年人，一定要注意养生保健。
????那么如何养生保健？市人民医院中医科副主任周先富给老年朋友们提了点建议。
????穿衣方面，这个季节要注意保持衣物的干燥。出门万一淋到雨或出汗了，及时更换衣服。家里保持通风，没晒干的衣服建议烘干。鞋子也要经常更换，可以几双鞋交替穿，袜子勤换洗。特别提醒有类风湿性关节炎、风心病等风湿免疫疾病的老人，阴雨天会比较凉，注意保暖防潮，根据气温变化及时增减衣物。
????饮食方面，注意食物的保存。梅雨季节食物容易霉变，吃新鲜的为好，剩菜剩饭、隔夜菜隔夜饭不要吃也不能吃。放置食物的环境应保持通风，米面保持干燥，木耳、香菇等密封保存。如有脾胃虚寒体质的老人，这个季节可以多吃些山药、米仁、冬瓜、玉米等有健脾利湿功效的食物。辛辣、易上火、寒凉、冰镇、油腻的食物，建议老年人远离。
????运动方面，适当锻炼。老年人不适宜剧烈运动，快走、太极、慢跑比较适合。
????精神方面，注意调养。连绵阴雨，老年人可能感觉情绪低落，这个时候可以做些自己感兴趣的事，比如听听戏、跳跳舞、打打牌，对于不顺心的事注意移情易性。
????有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的老人，这个时节谨防气候综合症。它主要表现为胸闷、头晕、腹胀、胃口不佳。请定时监测血糖血压，如果感觉基础疾病病情加重，及时来医院，并遵医嘱调整服药量。