亲爱的，还好么？

体重有没有增加呢？

新的一年，目标是否还是减肥呢？

露肉的季节马上就要来啦！

曾经立了又倒下的flag

是不是要重新扶起来了呢？

张女士原先体重166斤，来到我院营养科就诊，在详细了解饮食搭配、运动方案、减肥效果、轻松度、是否反弹等方面的内容后，最终下定决心减肥。定期到营养科门诊复测体重，在高静副主任引导和营养师一对一的指导下，每半个月复测效果，坚持了5个月，收效显著，张女士很满意，直呼：“瘦下来不是梦！”

如图是张女士每次复诊的体成分对比图，减脂不减肌，体脂率下降

我院营养科将开展“60天减脂营”活动，需集结20位肥胖友人，由营养师带领大家一起实践营养干预减重，将进行为期两个月的饮食和生活习惯的管理，帮助大家塑造健康的生活习惯。期间，还有丰富的趣味性活动。具体情况安排如下：

一、报名条件

1.自愿参与，依从营养师提供的饮食及运动指导，配合两周一次的复诊；

2.有强烈减重意愿的人。优先选择BMI≥24，强烈建议BMI≥28的人报名；（*BMI的计算公式：体重公斤数÷身高（m）的平方。例如一个160cm高的60kg的女性，她的BMI计算为60÷1.602=23.4）

3.男女均可，能够按要求随时反映减重情况；

注意：符合下列任何一项则不予入选:

（1）已妊娠或哺乳期女性；

（2）既往慢性肾脏病(慢性肾小球、肾炎、慢性肾功能不全、糖尿病肾病、全身性疾病累及肾脏)。

二、报名时间

减脂营报名截止时间为4月20日，人满则止。

报名方式:微信报名。

扫描下方二维码（或长按下方二维码进行识别），添加营养师微信报名，备注“减脂营”。

三、活动福利

福利一

在营养干预过程中每位参加者可享受免费的人体成分检测。

福利二

每位参加者可获得免费体重管理咨询、营养师科学的分析以及报告解读。

福利三

此次参与者将进行体重下降、体脂下降、肌肉保持率以及干预过程中的执行力、配合度等方面的综合评比，评出一等奖、二等奖、三等奖，并获得奖品。

一等奖：1名

获得价值500元的神秘礼物1份

二等奖：2名

获得价值300元的神秘礼物1份

三等奖：3名

获得价值200元的神秘礼物1份

连体重都控制不了，如何掌握人生？

怎么判断自己体重正常

身体质量指数BMI（BMI=体重kg/身高的平方m2）是一种体重评估的方法。根据我国标准，BMI＜18.5是体重过低，18.5≤BMI＜24是体重正常，24≤BMI＜28是超重，BMI≥28就是肥胖。

减重的原则是什么

1.减肥要减脂

不减体脂只减体重，小心越减越肥。

人体的体重是无机盐、肌肉、水、脂肪等物质的总和，任何一部分重量的下降都可以导致体重下降。

体脂率反映一个人肥胖的程度。脂肪不减，体重变轻，那只是一种“虚瘦”。

2.营养均衡很重要

不同食物的营养各有不同，减肥期间，身体需要均衡的营养来保证日常代谢。合理搭配荤素、粗细粮，主食选择紫薯、燕麦、藜麦等粗粮；肉类可以尽量选择鱼虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉等低脂肉类；每天保证饮食中有300-500克蔬菜，特别是深色蔬菜应该占到蔬菜总量的1/2。

科室简介

营养科通过多年的实践和经验积累，不断引进新技术，极大地提高了营养诊断治疗水平。拥有营养师6人，其中高级职称3人。

开展常见病的营养咨询，营养健康教育以及临床营养科研工作。2005年开设营养门诊，主要从事肥胖、高脂血症、糖尿病、痛风、肾脏疾病、代谢综合症等营养相关性疾病的营养诊治，消瘦病人的营养支持（增重方案设计） 以及康复期病人家庭营养治疗，婴幼儿、孕产妇、老年人及一些特殊人群的营养保健指导，并利用先进的营养软件系统进行自动化、智能化 、网络化 、信息化 、数字化、快速准确地营养诊断指导。重点进行营养相关性疾病的诊治、营养教育及支持治疗 、个性化体重管理等。

营养门诊时间：

周一周三周四全天，周二下午