“我烟龄已经32年了，曾经也想过戒烟，可是，一天不吸,浑身不对劲，哪哪都难受，吃不下睡不好，真的太难了！”资深烟民老余曾多次尝试戒烟，最终都以失败告终。

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烟草是个啥东东？

烟草制品最常见的是机制卷烟，此外还有自制卷烟、雪茄、烟斗和水烟等。没有一种烟草制品是安全无害的。烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物。

     烟草是唯一一种会夺去一半的使用者生命的消费品。每天吸一包半烟相当于每天做一次X光透视，每年去（3月中旬的）福岛核电站外面呆5小时 。经常接触二手烟相当于每个月做一次X光透视，每年去（3月中旬的） 东京呆上10天。

吸烟的危害还不仅仅这些

1.吸烟可导致女性加速衰老、增加宫外孕的可能、患不孕症、导致骨质疏松、患各种癌症的风险。
2.引起阳痿、精子数量减少、不育症等男性性功能障碍。
3.易发生血栓，导致心肌梗塞或中风等心脑血管疾病。
4.导致慢性支气管炎、肺气肿、肺心病及慢性阻塞性肺部疾病等呼吸系统疾病。
5.还会造成口腔癌、胃癌、子宫颈癌、乳腺癌等其它多种疾病。
 

划重点：二手烟的危害比雾霾大得多

中国：53%的非吸烟者（5.4亿）遭受被动吸烟暴露，其中82％在家中遭受暴露，35％在工作场所遭受暴露，67％在公共场所遭受暴露。
二手烟中含有大量有害物质及致癌物，不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险。即使短暂接触也是有害的，它没有安全暴露水平，暴露时间越长造成的健康风险越大。

1.戒烟12小时，体内一氧化碳含量就会明显下降 。
2.戒烟1天， 20分钟后血压下降，心率恢复；24小时后心梗风险开始降低 。
3.戒烟1年，冠心病的危险性比继续吸烟者下降一半。
4.戒烟5年，脑卒中或脑出血的危险性降到从不吸烟者水平。
5.戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低 。
6.戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平 。
7. 戒烟后味觉改善、口臭消除、牙齿变白、咳痰减少等。